Att prata med och få stöd av andra är en viktig del. Många känner att de får gott stöd av familj och vänner. En del upplever det som att kompisarna inte riktigt förstår vad man är med om. Om du vill prata med någon som lättare förstår hur du har det, kan du anmäla dig till vänförmedlingen Snacka där du kan få kontakt med någon annan ung i liknande situation. Det är viktigt att du tillåter dig att få känna. Du får gråta och vara arg men du får också tänka på annat, vara med kompisar och göra roliga saker.
Att motionera har bevisats ha en positiv inverkan, inte bara för kroppen utan även för psyket. Motion gör att serotoninet i hjärnan ökar och därmed minskar risken för att utveckla en depression. När du känner dig nedstämd kan det därför hjälpa att du tar en promenad eller joggingrunda.
Att äta regelbundet och näringsrik mat ökar också vårt välmående. När vi sover ökar vi på vårt energiförråd. När man mår dåligt och har hamnat i kris tas mer av energin än vanligt. Det är då ännu vikigare att man får komma till ro och får sova på nätterna. Dock kan det vara svårare än annars att somna och att sova. Det kan bero på att de jobbiga tankar man tryckt undan under dagen ofta kommer upp till ytan när man är trött. Särskilt när man är mellan vakenhet och sömn. Genom att på dagtid tillåta sig att tänka på och bearbeta det jobbiga man är med om, ökar chanserna för att kunna somna lättare på kvällen. Om de jobbiga tankarna ändå känns stora när du ska sova kan du exempelvis yoga, meditera, läsa en bok, lyssna på lugn musik eller göra en avslappningsövning innan du somnar.
